こんにちは！

前回のブログでは冬になると体の不調が多くなるので冷えないようにする対策をお伝えさせていただきました❄️

ブログの記事はこちら
https://seitai-sinsin.com/Blog/Detail/2/8481
冬は体が硬くなる！？

実際に自宅でできる簡単な運動ないかな？とみなさん思っているころではないですか？

今回は、自宅で気軽に簡単にできて肩周りの可動域が広くなり、代謝までよくなってしまうとても便利なストレッチをお伝えします！

それは、、、

手を肩(腕の付け根)にくっつけた状態で回す（後ろ回し）

これだけです！！！
ポイントは
思ってる10倍大きく回す事
これが意外と難しいんです。

肩甲骨を内側に思いっきり、引き寄せる、肘を後ろ方向へ思いっきり引き下げる。
その場で一度やってみてください！

10回全力で回すとどうですか？
肩甲骨の内側が暑くなってきているのがわかりますよね！

実はこの肩甲骨の内側というのにも大きな意味があります。
少し専門的な言葉にはなりますが「褐色脂肪細胞」
これが特に多く集まっているのが肩甲骨の内側あたりになります！

これは脂肪を燃焼させて熱を作り出す細胞になっているのですが、子供の頃はとても多くても成人した頃には細胞の数がかなり減っていきます。
そして年齢と共に活性化する褐色脂肪細胞も減っていってしまうのです。
これが年齢によって代謝が落ちる一つの原因にもなります。

したがって肩甲骨周りの動きをよくすることで褐色脂肪細胞が活性化し、
脂肪を燃焼させて熱を発生させる、太りにくく暖かい体作りのスイッチを入れることができるのです🔥

先ほどご紹介した運動は簡単でこれだけ？と思うかもしれませんが、
・寒いと起きやすくなる肩凝りの改善
・体温が下がったり、血流が悪くなると体の不調が出やすくなることへの対処法
・代謝が上がりやすくなり痩せやすく綺麗な姿勢に
という簡単な割に得られる効果がかなり高いコスパ最強の運動となっております！

めんどくさがりの方や運動の習慣がない方はまずこの簡単な肩回し運動からやってみてください✨

そして浜松市在住の方は特に一度当サロンにお越しいただき更に本格的に肩周りの可動域の改善、動かし方学んでみてください！

サロン住所はこちら↓
浜松市中央区板屋町675第2ハマエイビル1階
浜松市中央区篠原町3919

お待ちしております！