みなさんこんにちは！
今日はゴルフのラウンド中の体のケアについてお話ししていきたいと思います。

みなさんはラウンド中に、
「腰が痛くなった…」「なんだか体が重い…」
と感じて前半は良い調子だったのに後半になって思い通りのスイングができなくなりスコアを落としてしまった経験はありますか？

きっと多くの方がそんな経験したことあるのではないでしょうか？
あるあるですよね💦笑
もちろん私もあります🥲

人によってはゴルフの後にかなりの疲労感が出たり次の日まで持ち越してしまう人も少なくないのではないでしょうか？

もちろん人によって痛みや疲れの出る箇所や動作は違うのですが、ゴルフのスイングから特に見られやすい不調のケアについてお話ししていきたいと思います。

1番多いのはなんと言っても腰の痛みではないでしょうか？
アドレスを取った時、必ず前傾姿勢になります。
人の体は体の軸（地面から垂直な線）から体の部位が離れるほど負担がかかりやすくなります。
つまり股関節や腰のあたりから折れて背中や頭が軸から前に移動する前傾の姿勢では腰に特に負担がかかりやすくなってきます。
もちろん腰のストレッチも重要ですが前傾の時に負担がかかりやすいもう一つの部位は
「ハムストリングス」です
簡単にいうと太腿の裏です。
前傾で引っ張られながら、姿勢の安定や前に傾いた背中を引っ張る役割をしています。

そしてなんといってもゴルフは歩く距離もそれなりにありますよね？
さらに歩いたり立ったりそんな動作でもハムストリングスは働いてくれます。

ぜひ腰のあたりが重くなる、足が疲れやすい人は一度このストレッチやってみてくださいね！
タイミングとしては
・ラウンド開始までの準備運動
・前半の終了し休憩の前
・後半開始前
・疲れを感じ始めた時
といった感じですかね

身体のストレスをなくし、楽しく快適に、そして自己ベスト更新目指していきましょう✨